頑張っています

前回から、毎日ウォーキングと二の腕の部分痩せのための腕立て伏せを
定期的に頑張っています。
最初は今までの運動不足もあって、結構疲れたりだるくなったり、
筋肉痛になったりしていましたが、今ではすっかりなれてしまい、日常の一部になっています。
むしろ運動不足が解消され、体調も心なしかよくなった感じがします。

部分痩せのエクササイズを行うときのコツですが、どうも
痩せたい部分に神経を集中してエクササイズを行うのが良いようです。
こういうことをやるときには、辛いのと疲れるので
どうも漠然としながらやってしまいがちですが、そうではなく
しっかりと意識を集中して、痩せたい部分に神経を集中して行うと
部分痩せの効果もずいぶん変わってくるようです。

実際私も腕立て伏せを行う際に神経を集中したり、やる前にちょっと
マッサージ(ストレッチ？　筋肉をほぐしてから)を行ってからやってみると
その部分がぼわーって暖かくなるのを感じました。
これが脂肪の燃焼かどうかはよくわかりませんが、確かに結構違いそうでした。

頑張ってみようと思います

前回までの調査から、まずは通常のダイエットと二の腕の部分痩せを目標に頑張ります。
通常のダイエットについてですが、あまり急な運動を最初からやるのも辛いので、
まずは今の運動不足をなんとかしようとおもいます。

運動不足解消とダイエットもかねて、かつあまり辛くない運動といってもあまり
思いつきませんが、色々調べてみると、歩くだけでも効果があるようです。
といっても１００メートルくらい歩いて終わりというわけにもいきません。
１日３０分～１時間程度　歩くのを毎日行うと結構な運動量になるようです。

歩くこと自体は嫌いじゃないのと、太ももにも効果がありそうなので、
通常のダイエットはこれを採用してみたいと思います。
いわゆるウォーキングによって、全身のダイエットを目指します。

並行して行う二の腕の部分痩せ、これはどうやら腕立て伏せが効果があるようです。
序盤からきっつー・・・
でも、腕立て伏せはきつい反面、効果も覿面のようです。
二の腕の部分痩せが難しく書かれていないのも、このせいでしょうか。

というわけで、糖分はウォーキングと腕立て伏せを行いたいと思います。

何をしましょうか

前回の調査で、ダイエットや部分痩せをするには、一定時間以上の
運動や部分痩せ用エクササイズを、毎日コツコツと続けなければいけない、ということが
わかりました。

もうこの時点で結構大変そうです。
ぱーっと楽に出来ちゃって、2,3日で結果が出そうなダイエットはないのかなぁと
思っていたのですが、甘かったようです。
当たり前ですよね、そうなると誰も贅肉で悩む事なんて無くなります。

私が解消したいのは
・全身の贅肉・肥満　つまり通常のダイエット
・太ももの部分痩せ
・下腹部の部分痩せ
・二の腕の部分痩せ

でした。

このことに留意しながら調べてみると、色々見えてきました。
まず、部分痩せは通常のダイエットと並行しながらやるといいということ。
私は通常の全身ダイエットも必要なので、これはちょうどいいとおもいます。
次に、部分痩せの際の難易度。
どうも、太もも、下腹部、二の腕　の順で、実現しにくいようです。
というわけで、まずは　通常のダイエットと二の腕の部分痩せを目指して頑張ろうと思います。

難しいです

まずはダイエットや部分痩せの仕組みについて調べてみました。
どちらかというと下腹部、太もも、二の腕の贅肉が気になるので
部分痩せに重点を置いて調べたのですが、部分痩せもダイエットの一種の
ようなものであることや、ダイエットと同時に行った方がいいのかな？という
何の根拠もない憶測から敢えて両方の角度から調べてみました。

まず、ダイエットの基本としては、消費カロリー＞摂取カロリー　とするのが
大前提のようです。
当たり前といえば当たり前の気もします。
消費カロリーが摂取カロリーを上回った場合、体内にある糖分や脂肪が
消費されていきます。
これが曲者で、まず体内にある糖分が使用され、次に脂肪が使用されるようです。
つまり、消費カロリーを上回るだけ運動をして、さらに
糖分を通り越して脂肪が使用される段階まで運動をしなければいけない、
ということのようです。

ダイエットのための運動は急激な運動より、時間をかけた運動をしなければ
意味がないというのは、この辺りからきてるのですね。

ちなみに勿論、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまった場合は、
余分なカロリーは脂肪になってしまいます。
これが運動不足により太る原因となっているようです。

ネットは便利です

まずはダイエットについて調べてみようと思います。
全身ダイエット、及び部分痩せについて調べてみます。

昔は何をするにしても、雑誌や専門誌、果ては図書館まで
何かを買ったり借りたりしなければわからなかったのですが、
今はネットの普及もあって自宅で色んな事が調べられます。

ネットが普及したというより、ネットの普及によって様々な情報が
ネット上にあるのが凄いと思います。

専門誌を読まなきゃわからないような、専門的な事までネットでわかっちゃう。
ホントに便利な時代になったものだとおもいます。
私のような素人には、専門的なものを見てもちんぷんかんぷんなのですが。
もちろん、簡単な情報や簡潔な情報、情報を纏めてわかりやすく
説明してくれるページ、果ては間違った情報のページなど
本当に様々なページがあります。
そういう情報の山の中から自分に必要な情報だけを得ようとすると結構大変なのが、
雑誌や参考書との違いでしょうか。
また、必要な情報にたどり着くまで結構面倒だったりもします。

というわけで、専門的な事もある程度は理解しつつ、ダイエットと部分痩せについて
仕組みとか方法を調べてみました。